ゆるっと健康生活

現代社会を生きる私たちは、仕事や人間関係、様々な情報など、日々多くのストレスにさらされています。「頑張って食事制限をしているのに、なぜか体重が減らない」「イライラすると、つい甘いものや脂っこいものに手が伸びてしまう」そんな経験はありませんか...

健康的な食生活を送る上で欠かせない栄養素、「食物繊維」。多くの人がその重要性を耳にしたことがあるかと思いますが、具体的にどのような働きをし、私たちの体にどんな良い影響を与えてくれるのでしょうか？また、1日にどのくらい摂取すれば良いのでしょう...

いつまでも自分の足で元気に歩き、活動的な毎日を送りたい。これは多くの人が抱く願いではないでしょうか。しかし、加齢とともに私たちの体は変化し、気づかないうちに「立つ」「歩く」「座る」といった基本的な動作が難しくなってしまうことがあります。これ...

「自宅で本格的なトレーニングを始めたいけど、どんな器具を選べばいいかわからない…」「ジムに通っているけど、器具をうまく使いこなせているか不安…」そう感じている方もいるのではないでしょうか。筋力トレーニングは、理想の体を手に入れるだけでなく、...

「健康寿命」という言葉をご存知でしょうか。これは、単に長生きするだけでなく、「心身ともに健康な状態で生活できる期間」を指します。私たちは皆、できるだけ長く健康でイキイキと過ごしたいと願っています。そして、その健康寿命に深く関わっているのが「...

「幸せホルモン」という言葉を耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか。この言葉を聞くと、多くの方が精神安定作用のある「セロトニン」を思い浮かべるかもしれません。しかし、私たちの心と体に幸福感や満足感をもたらしてくれる脳内物質は、セロト...

「最近、食事量は変わらないのに体重が増えてきた」「お腹周りが気になり始めた」など、更年期に差し掛かり、体型の変化に戸惑いを感じている方は少なくないのではないでしょうか。この時期の体重増加は、多くの方が経験する悩みの一つです。しかし、その原因...

健康診断で「悪玉コレステロールが高い」と指摘されたことはありませんか？悪玉コレステロール、正式にはLDLコレステロールと呼ばれるこの物質は、増えすぎると血管の壁に蓄積し、動脈硬化を引き起こす原因となるため、注意が必要です。「食事制限は大変そ...

毎年受ける健康診断の結果票に記載される、中性脂肪とコレステロール。これらはどちらも脂質の仲間ですが、体内での役割や、異常値が示すリスクは大きく異なります。これらの違いを正しく理解することが、健康診断の結果を読み解き、自身の健康状態を把握する...