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現代社会において、スマートフォンやパソコンは私たちの生活に深く浸透し、仕事からプライベートまであらゆる場面で欠かせない存在となりました。その利便性の恩恵を受ける一方で、私たちは知らず知らずのうちに心身への新たな負担を抱え込んでいます。それが...

日本が世界有数の長寿国であることは、誰もが知る事実です。しかし、その一方で「平均寿命」と「健康寿命」という二つの言葉の間に、見過ごすことのできないギャップが存在することをご存知でしょうか。平均寿命とは、私たちが生まれてから亡くなるまでの平均...

日々のトレーニングに励むあなたは、より効率的に筋肉を成長させたい、あるいはトレーニング後のつらい疲労を少しでも軽減したいと願っていることでしょう。その願いを叶える鍵は、意外にも私たちの身近にあるかもしれません。その成分とは、レモンや梅干しな...

自分を信じ、前向きに進んでいく力となる「自己肯定感」。この言葉は、現代社会を生きる私たちにとって、非常にポジティブな意味を持つものとして広く認識されています。しかし、何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ということわざがあるように、自己肯定感...

トレーニングジムで汗を流す多くの人が、筋力アップや理想の身体を目指して、日々のトレーニングに励んでいます。その際、ほとんどの人がトレーニング前に行うのが「ウォーミングアップ」です。しかし、そのウォーミングアップ、本当に正しい方法で行えている...

人生100年時代と言われる現代において、ただ長く生きるだけでなく、心身ともに自立し、自分らしく活動的に過ごせる期間、すなわち「健康寿命」をいかに延ばすかが大きな関心事となっています。その健康寿命を大きく左右する、最も身近で重要な生活習慣が「...

「あの時、あんなことを言わなければよかった」「嫌われたかもしれない」そんな風に、誰かとのやり取りを思い出しては、心がざわついて眠れなくなる夜はありませんか。私たちは社会の中で生きている以上、他者との関わりを避けて通ることはできません。だから...

ダイエットを決意した多くの人が、まず「運動を始めよう」と考えます。そして、どれくらいの運動時間を確保すれば良いのだろうかと悩むのではないでしょうか。しかし、ただ闇雲に長い時間運動をすれば痩せるというわけではありません。大切なのは、あなたのラ...

ふとした瞬間に「どうせ私なんて」という言葉が、心の内でこだますることはありませんか。他人と自分を比べて落ち込んだり、自分の欠点ばかりが気になってしまったり。そのように自分を卑下してしまう気持ちは、自己肯定感の低さが原因かもしれません。自己肯...

人生100年時代といわれる現代、私たちはただ長く生きるだけでなく、その生涯を自分らしく、活動的に過ごしたいと願っています。しかし、その願いを脅かす存在として「ロコモティブシンドローム」という言葉を耳にしたことはあるでしょうか。これは、加齢な...